Виртуальные тренировки для детей с СДВГ: почему они работают и как влияют на выносливость

Почему дети с СДВГ избегают физической активности?

"Он просто не любит спорт" — такую фразу часто можно услышать от родителей детей с СДВГ. Но за отказом от активности чаще всего скрываются не лень и не капризы.

Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности действительно быстрее утомляются, хуже переносят физическую нагрузку, испытывают сложности с моторной координацией и самоконтролем. Им сложнее выполнять указания тренера, ждать своей очереди, повторять однотипные движения. Это делает занятия физкультурой напряжёнными, а не радостными.

К тому же, по данным нейропсихологии, у детей с СДВГ часто снижен уровень выносливости и силы, особенно в сравнении с нейротипичными сверстниками. Это влияет не только на физическое развитие, но и на самооценку, уверенность, участие в школьной жизни.

Что показало новое исследование?

В 2023 году вышло рандомизированное исследование с участием 80 мальчиков 7–10 лет с клинически подтверждённым СДВГ. Его цель — проверить, как влияет на физическую форму виртуальная программа тренировок.

Как всё проходило:

• Группа 1 (экспериментальная): дети занимались онлайн 2 раза в неделю по 60 минут, в течение 12 недель;

• Группа 2 (контрольная): дети с СДВГ, не изменившие свой режим;

• Группа 3 (сравнительная): нейротипичные дети без СДВГ.

Программа включала структурированные упражнения на три ключевых моторных навыка:

• перемещение (бег, прыжки, смена направлений),

• манипуляции с предметами (мячи, координация рук),

• равновесие и стабильность корпуса.

Тренировки проходили в гибридном формате — часть в записи, часть вживую. Всё проходило в домашней обстановке, без сложного оборудования.

Результаты: что изменилось после 12 недель

До начала программы дети с СДВГ значительно уступали в выносливости (по PACER-тесту) своим нейротипичным ровесникам. По гибкости и силе различий почти не было.

После 12 недель в экспериментальной группе выросли все показатели:

• Выносливость — значительный прирост в PACER-тесте (Cohen's d > 1.2, что считается крупным эффектом);

• Сила корпуса и верхней части тела;

• Гибкость — дети стали лучше справляться с упражнениями на растяжку.

У контрольной группы с СДВГ за тот же период не изменилось ничего. А у детей из виртуальной группы улучшения сохранились даже спустя 12 недель после окончания программы.

Для ребёнка с СДВГ традиционный спорт — это часто про скуку, ожидание, критику и стресс. А виртуальный формат предлагает совсем другое:

• Быстрая смена активности;

• Игровые элементы и интерактив;

• Возможность двигаться в своём темпе;

• Участие без страха осуждения;

• Домашняя обстановка — снижает тревожность.

При этом сохраняется структура, повторяемость, прогрессия. Всё это создаёт идеальные условия для развития моторики без перегрузки.

Регулярная активность помогает не только телу, но и мозгу:

• улучшает саморегуляцию и способность переключаться;

• снижает уровень тревожности;

• повышает уверенность и инициативность;

• помогает лучше включаться в школьную жизнь.

Чем лучше чувствует себя тело, тем больше у ребёнка ресурсов справляться с задачами, контактами, эмоциями.

Есть ли ограничения?

Да, исследование проводилось только на мальчиках. Не контролировались повседневная активность, питание, режим. Также не сравнивались виртуальные занятия с традиционными. Но даже с учётом этого эффект впечатляющий.

Что делать дальше?

Если вы работаете с детьми с СДВГ — как педагог, специалист или родитель — не стоит отказываться от физической активности. Возможно, просто стоит сменить формат.

Хотите узнать больше о СДВГ?

Мы собрали подборку лекций, чтобы помочь вам разложить всё по полочкам и выстроить системную работу с детьми с СДВГ.

• Научитесь отличать СДВГ от других поведенческих и когнитивных нарушений
• Поймёте, что именно нарушено у ребёнка с СДВГ и как с этим работать
• Получите готовые методы и приёмы коррекции
• Увидите, как выстроить диалог с родителями
• Уверенно будете работать с детьми, которых раньше не понимали

Получить доступ